绿色智慧环境学院心理健康危机处理方法(试行)
发布时间:2019-07-02   浏览次数:1367

心理健康危机处理方法

1. 树立自信心,凡事看到好的一面,不要悲观;

2. 接受危机干预,重新塑造人格,充分利用自己的智慧,改造自己的心理缺陷,发挥自己的潜能;

3. 积极寻求帮助,通过专业心理咨询师的疏导,了解目前自己的状态,并将自己潜在的问题意识化,并主动加以克服和改进;

4. 接受现实,了解人的一生不可避免的会遇到挫折和不幸,让自己变得更加勇敢,并能化悲痛为力量,善待自己和家人;

5. 感恩社会的关怀,接受他人的帮助和关爱,不封闭自己;

6. 主动将自己的状况告知家人,和家人一起来面对,不仅可以避免家人因不明真相对自己产生误解,还可以得到家人的理解与支持,通过家人的帮助和关心,减轻自己的压力,从困境中走出;

7. 如果无法向他人倾诉,可以将自己的感受写在纸上,再将纸张埋在地下,撕碎或烧掉;

8. 多与朋友互动,参加一些社交活动,并利用业余时间旅游或参加一些公益活动,让生活变得充实,有趣,有意义;

9. 学会宣泄,可以借助一些电影、音乐和电视剧痛哭一场,把积压在内心的痛哭发泄出来;

10. 增加肢体运动,锻炼身体能够在我们神经当中开辟一些舒缓的途径,帮助我们更好的摆脱抑郁。

 

 

 

心理危机应对方式

当发生危机事件时,个体的应对方式可能有以下三种:

1. 有效应对,获得成长

当发生危机事件时,有些个体能够迅速做出恰的反应,为保证自己的生活而有效的应对出现的危机,获得经验,是自我得到成长。

2. 度过危机,压抑感受

这种人也能度过危机,但处理的方法是试图通过不闻不问的方式掩盖危机事件的存在,把危机事件有意无意的压抑到无意识中。

3. 无能为力,被危机击垮

在面对危机事件时,无能为力,被危机击垮,此时需要有效的心理援助,否则会给当事人留下心理阴影。

 
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